GEWICHT springtouw

Zowel mannen als vrouwen kunnen springtouw gebruiken voor fysieke training, vechttraining, spieropbouw, kan de resolutie van lichaamsvet versnellen en de coördinatie van het hele lichaam trainen. Over het algemeen is de gespannen toestand van de menselijke spieren tussen 14 en 21 uur, waarin beweging het beste is.

Een sprong met een verzwaarde springtouw is overeenkomstig tien sprongen met een normaal springtouw. Oefening voor het hele lichaam, plastic fitness

Springtouw wordt voornamelijk gebruikt voor het stoten en terugslaan van de onderste ledematen. Tegelijkertijd zwaaien de armen, de taille draait met de bovenste en onderste ledematen en de buikspieren trekken zich samen en tillen de benen aan, waardoor overtollig vet in de benen wordt verminderd. zitvlak en taille om het doel van gewichtsverlies te bereiken. Bij het touwspringen werken handen, voeten en hersenen samen om de ademhaling te verdiepen, wat helpt om de spieren en de hart- en longfunctie van de mensen te versterken en de vitaliteit van de hersenen te verhogen cellen en het herstel van het denkvermogen te verbeteren. Touwspringen kan de stofwisseling van het lichaam versnellen, de doorbloeding bevorderen en de functie van de bloedvaten verbeteren. Wetenschappelijk onderzoek. Studies hebben aangetoond dat het springtouwen bloeddruk, hyperlipidemie, artritis, diabetes, osteoporose, spieratrofie, wisseljaarklachten, enz.

Kan bewegen, bewerken, snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren, atleten zullen het meesterschap winnen.

Rope Skipping is een soort aerobe training, voornamelijk springen, maar het kan ook coördinatie, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire functie trainen. Om coördinatie, beweeglijkheid, beenwerk, snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, oefenen veel sporters het springtouwspringen. Dit helpt om de knieën te buigen om het zwaartepunt te verlagen, de statische toestand te doorbreken en het lichaam snel te starten. Tegelijkertijd kan het springtouw de kracht van de kuitspieren verhogen, de sterkte en elasticiteit van de banden van de knie- en springgewrichten verhogen en het lichaam ondersteunen en snel starten.

GEWICHT JUMP ROPE BURN FAT 1300 Calorieën

De beste tijd voor wetenschappelijk overspringen: 14:00-21:00

De wetenschappelijke methode is om elke keer een half tot een uur te overslaan, 4-6 keer per week is het meest geschikt.

De juiste methode en stappen naar het springtouw

1. Springmethode: Springen met beide voeten, met rebound-actie: Elke keer als je aan het touw springt, houd je je voeten dicht bij de grond. Spring met je voeten, geen rebound-beweging: dat wil zeggen dat continu touwspringen. Springen op één voet: Het is de actie waarbij twee voeten afwisselend springen, net als bij het lopen.

2. Springsnelheid: gemiddeld 30-40 keer per minuut. Sneller: Gemiddeld 40-60 keer per minuut, afhankelijk van de fysieke fitness.